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Mach diese einfache Übung nur 3-mal die Woche und du bist deine Rückenschmerzen endlich los. Ich bin begeistert!


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Viele Menschen leiden unter regelmäßigen Rückenschmerzen. Hierfür gibt es die vielfältigsten Ursachen. Häufig liegt es jedoch daran, dass Muskeln und Bänder überstrapaziert und ermüdet sind. Auch können für die Schmerzen Schäden an der Wirbelsäule oder der Bandscheibe verantwortlich sein.

Neben regelmäßigem Sport und einer geraden Körperhaltung gibt es zahlreiche andere Möglichkeiten diese Schmerzen zu reduzieren. Eine solche Übung möchten wir dir hier vorstellen.

Schritt 1: Besorge dir eine Gymnastikmatte oder einen Teppich und leg dich so darauf, dass du den Boden mit deiner Stirn berühren kannst. Die Arme positionierst Du dabei so, dass sie eng an deinem Körper anliegen und Du die Handflächen am Oberschenkel andrücken kannst. Wichtig ist, dass die Beine dabei gerade sind. Presse diese daher aneinander.

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